Ostatni post poświęciłam ogólnie
suplementom diety (można go przeczytać tutaj), a dzisiaj chciałabym skupić się
tylko na tych, które podobno mają chronić przed promieniowaniem UV. Dlaczego napisałam
„podobno”? Już wyjaśniam :) Jak wiecie z poprzedniego postu producenci
suplementów nie mają obowiązku udokumentowania skuteczności suplementu
odpowiednimi badaniami (jak to jest w przypadku leków). Na
dzień dzisiejszynie ma dowodów
naukowych, które potwierdziłyby, że doustne suplementy diety mogą w
dostateczny sposób chronić nas przed szkodliwym działaniem promieniowania UV.
Oczywiście producenci tych suplementów twierdzą, że suplementy te zapewniają
dostateczną ochronę, ale American Academy of Dermatology w swoim oświadczeniu
ostrzega przed stosowaniem tylko takich suplementów i nie zaleca rezygnacji z
innych form ochrony (odzież ochronna i kremy z filtrami UV). Warto wspomnieć
też o stanowisku Food & Drug Administration (FDA) w tej sprawie. Jedyną
zatwierdzoną przez nich formą ochrony przeciw promieniowaniu UV są filtry.
Jestem ciekawa czy ktoś z Was stosował takie suplementy. Ja nie i po nieudanym poszukiwaniu badań, które
by potwierdziły ich działanie, dla własnego bezpieczeństwa pozostanę przy
kremach z filtrem :)
Pomysł na dzisiejszy post powstał po tym, jak jadąc autobusem usłyszałam rozmowę dwóch młodych dziewczyn na temat suplementów diety. Ich stan wiedzy, a może raczej brak podstawowej wiedzy na temat tych preparatów na początku mnie zaskoczył, ale później pomyślałam sobie, że kilka lat temu, kiedy jeszcze nie studiowałam też nie wiedziałam jakie prawa rządzą rynkiem suplementów. Nigdy
wcześniej o tym nie czytałam i szczerze mówiąc nie interesowałam się
tym.
Jestem przekonana, że duża część z Was (jak nie wszyscy) stosuje lub stosowała jakieś suplementy diety. Mój dzisiejszy post ma na celu uświadomienie Wam, że warto rozsądnie wybierać suplementy, a nie ślepo wierzyć reklamie i zapewnieniom producentów. Na początek coś co większość wie, ale muszę to napisać żeby nie było wątpliwości: suplementy diety nie są lekami. Nie mają działania leczniczego. Warto wiedzieć o jeszcze jednej bardzo ważnej rzeczy: Leki - należy udowodnić ich skuteczność i bezpieczeństwo przed wprowadzeniem na rynek Suplementy - należy udowodnić ich szkodliwość przed wycofaniem (HACCP) Co to oznacza? Że lek zanim zostanie dopuszczony na rynek przechodzi szereg dokładnych badań a suplement diety niekoniecznie. Producenci suplementów nie mają obowiązku przedstawiać badań potwierdzających działanie ich produktu. Niestety wielu osobom wydaje się, że jeśli kupują suplement w aptece, to jest on dokładnie przebadany. Nic bardziej mylnego. Informacje ogólne o suplementach:
zawierają co najmniej 1 substancję biologicznie aktywną (witaminy, składniki mineralne, białka, aminokwasy, hormony, zioła i inne składniki roślinne)
stosowane doustnie
mogą występować w postaci: kapsułek, tabletek, proszków, płynów
nie ma ustalonego maksymalnego poziomu dla witamin i składników mineralnych
nie ma listy dozwolonych składników roślinnych stosowanych w suplementach!
mają uzupełniać a nie zastępować zwykłą dietę
Często stosując suplementy nie zdajemy sobie sprawy z tego, że niektóre składniki w nich zawarte mogą wchodzić w interakcję z pewnymi lekami, które jednocześnie zażywamy. Dlatego ważne jest aby sprawdzać czy na opakowaniu lub ulotce jest informacja dotycząca interakcji suplementu lub jakiegoś jego składnika z innymi substancjami. Warto także podczas wizyty u lekarza informować go nie tylko o lekarstwach jakie stosujemy, ale też pamiętać o suplementach.
Nie przesadzajmy też z ilością przyjmowanych jednocześnie suplementów. Czasami więcej nie znaczy lepiej ;)
Stosujecie suplementy diety? Jeśli tak to po jakie sięgacie najczęściej?
